ウエストダイエット!絶対痩せる方法は?

29歳OLが実際に体験したウエストダイエット方法を徹底比較!

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お風呂で簡単!おしりと太ももの境目を作る エクササイズとは!

   

お風呂で簡単!おしりと太ももの境目を作る エクササイズとは!

おしりと太ももの境目がないと…

おしりに肉がつき重力に負けて垂れてくると、おしりと太ももの境目がなくなってしまいます。メリハリが失われるため、おしりは大きく脚も太い印象に。また、境目がない方は太もも裏のハムストリングスの筋力が低下しているため、腰痛や転倒を招きやすくなります。スポーツの時に肉離れが起きるなどケガにもつながり、見た目の美しさだけではなく、健康面においてもデメリットが生じがちでしょう。

おしりと太ももの境目があると…

おしりがプリっと盛り上がっていて太ももが引き締まっていると、おしりと太ももの境目がはっきりして下半身にメリハリが生まれます。細身のパンツやタイトスカートなど、ボディラインが出やすい洋服がかっこ良く着こなせるので、オシャレの幅が広がるでしょう。
また、おしりと太ももに境目があるということは、ハムストリングスがしっかり鍛えられている証拠。腰痛の予防ができ、美しい姿勢が保てるでしょう。このように、美容面でも健康面でもメリットがたくさんあります。

お風呂で行う下半身メリハリエクササイズ

おしりと太ももに境目を作るエクササイズ

  1. 湯船に浸かりながら両手を体の後ろに置き、滑らないように安定させます。
  2. 両足のかかとをくっつけた状態でおしりを持ち上げます。
  3. 両ヒザを左右に開いて閉じること10回繰り返します。
  4. 1回の入浴で3セットを目安に行いましょう。

湯船に浸かったり出たりする反復入浴の時に行うのがおすすめです。のぼせにはくれぐれも注意してください。

ハイドロセラピーエクササイズ おしり・太ももバージョン

  1. 湯船の縁に腰かけ、両脚を肩幅よりやや広めに開きます。
  2. 両手を交差させて反対側のヒザの上に乗せます。
  3. 手と脚を抵抗させるイメージで、手はヒザを開くように、ヒザは閉じるように力を入れます。
  4. 5呼吸続け、状態を前に倒しながらさらに強く押して7秒キープしましょう。
  5. 力を抜き、3と4を8回を目安に繰り返します。

湯船の外で行うエクササイズなので、湯冷めしないよう、湯船に浸かって体を十分に温めてから始めるようにしましょう。エクササイズ後も湯船に浸かって温まるようにしてください。

まとめ

お風呂で太もも、おしり、お腹周りを同時に鍛えることができるエクササイズを2つご紹介しました。お風呂でエクササイズを行う時には、入浴前に水分をしっかり補給するとともに、入浴中にも飲めるよう水や白湯を用意しておくのがおすすめです。内側の太ももを意識し、しっかり抵抗を作ることがエクササイズの効果を高めるためのポイント。おしりと太ももの境目をはっきりさせて、メリハリボディを目指しましょう!

私が試したウエストダイエットの方法は3つ

美容家電でダイエット

1位は美容家電をつかったウエストダイエット。いろいろ試したけれど、やっぱり家で自分のペースでやれるというのは大きい!!それに、最近の美容家電ってすごい進化していて、エステと同じくらいのポテンシャルがあるんですよ~。
私が特に効果を感じたのは、「EMS」と「キャビテーション」。もともとエステでしかできなかった施術なんですが、これが自宅でできるなんて最高!!

美容家電でウエストダイエット

エステでダイエット

やっぱりエステの痩身コースは良かったです。人の手で施術してくれるので、リラックス効果もあるし、なによりキレイになってる!っていう実感がよかったです。美容家電よりも勝ってるのはそこかなと思います。ただやっぱりネックだったのが費用…。ほんとはエステでダイエットしたかったのですが、お金が続かず断念してしまいました。それに、人気のサロンは予約も取りづらいので、なかなか通えませんでした。

エステでウエストダイエット

ジムでダイエット

ジムでのダイエットで一番よかったのは、運動をしているときの爽快感!特に、ノリノリの音楽を聴きながらのトレーニングは最高のストレス発散!マシンでトレーニングしたり、トレッドミルで走ったりするのは自分との戦いで、時にはめげそうになっちゃいましたが…w
マシン・トレッドミル・水泳・ヨガと至れり尽くせりのジムでしたが、やっぱりこちらも続かず…。仕事柄、帰りが遅くなるときもあったので、平日はなかなかジムに行けず、土日も行くのが億劫になってしまって、結局解約してしまいました。

ジムでウエストダイエット

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