ウエストダイエット!絶対痩せる方法は?

29歳OLが実際に体験したウエストダイエット方法を徹底比較!

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1ヵ月でウエスト-14cm!モデルやアイドル絶賛の横手式トレーニングとは?

   

1ヵ月でウエスト-14cm!モデルやアイドル絶賛の横手式トレーニングとは?

横手式トレーニングとは?

欧米の女性と比べて細くなることだけを重視しがちな日本人女性。
でも、男性から見れば、ただ痩せているだけではなく、メリハリのある美しいボディラインにこそ魅力を感じるものです。近年ではグローバルな価値観に基づき、トレーニングをして美しい体を作り上げるボディメイキングという考え方が広まってきています。
これを実現する方法のひとつが、パーソナルトレーナーとして活躍する横手貞一朗さんが考案した「横手式トレーニング」なのです。

横手貞一朗さんは日本体育大学を卒業後、ニューヨークやブラジル、セネガルなどで身体芸術を習得。
グローバルな視点で編み出したトレーニング法は、著名人から人気を集めています。
横手式トレーニングを実践しているのは、モデルの道端カレンさん、ジェシカさん、アンジェリカさんの3姉妹、女優の石原さとみさんや水野希子さんなど、バランスの取れた健康的なスタイルの持ち主ばかり。
中でもグラビアアイドルの谷澤恵里香さんは横手さんの指導により、1ヵ月でウエスト-14cmに成功したのだそうです。

横手式トレーニングのやり方

谷澤恵里香さんが実践したお腹周りのトレーニングをご紹介しましょう。
腹直筋、腹横筋、腹斜筋を鍛える2つのトレーニングで、メリハリのあるボディラインを目指すことができます。

腹直筋を鍛える

①床に仰向けになり、両ヒザを90度に立てます。
②目線を下腹部に向け、息を吐きながら上体を丸めずに起こします。
③息を吸いながら上体を降ろします。
④②~③を20回繰り返すことを1セットとし、1日に2セット行います。

腹横筋と腹斜筋を鍛える

①つま先立ちの状態でしゃがみ、背筋をまっすぐに伸ばします。
②姿勢を正したまま、両手を体の右側につきます。この時、両手の親指が体に対して垂直、真横を向くようにしてください。
③重心を下げて体を右側に倒し、左足をまっすぐに伸ばして持ち上げ、上下に10回動かします。
④反対側でも同様に行います。
⑤②~④を1セットとし、1日に2セット行いましょう。

まとめ

腹直筋を鍛えるトレーニングは、言わば腹筋運動の進化形。お腹の前面の腹直筋を鍛えることで、蓄えた脂肪を燃焼しやすくすることができます。腹横筋と腹斜筋を鍛えるトレーニングでは、普段の生活では鍛えにくいお腹の横の筋肉を引き締めることで、ウエストを細くする効果が。横手式トレーニングに家庭用キャビテーションマシンなどの脂肪にアプローチする機器でのお手入れを加えれば、自宅にいながらにしてスピーディーに理想のボディへ近づくことができるでしょう。

私が試したウエストダイエットの方法は3つ

美容家電でダイエット

1位は美容家電をつかったウエストダイエット。いろいろ試したけれど、やっぱり家で自分のペースでやれるというのは大きい!!それに、最近の美容家電ってすごい進化していて、エステと同じくらいのポテンシャルがあるんですよ~。
私が特に効果を感じたのは、「EMS」と「キャビテーション」。もともとエステでしかできなかった施術なんですが、これが自宅でできるなんて最高!!

美容家電でウエストダイエット

エステでダイエット

やっぱりエステの痩身コースは良かったです。人の手で施術してくれるので、リラックス効果もあるし、なによりキレイになってる!っていう実感がよかったです。美容家電よりも勝ってるのはそこかなと思います。ただやっぱりネックだったのが費用…。ほんとはエステでダイエットしたかったのですが、お金が続かず断念してしまいました。それに、人気のサロンは予約も取りづらいので、なかなか通えませんでした。

エステでウエストダイエット

ジムでダイエット

ジムでのダイエットで一番よかったのは、運動をしているときの爽快感!特に、ノリノリの音楽を聴きながらのトレーニングは最高のストレス発散!マシンでトレーニングしたり、トレッドミルで走ったりするのは自分との戦いで、時にはめげそうになっちゃいましたが…w
マシン・トレッドミル・水泳・ヨガと至れり尽くせりのジムでしたが、やっぱりこちらも続かず…。仕事柄、帰りが遅くなるときもあったので、平日はなかなかジムに行けず、土日も行くのが億劫になってしまって、結局解約してしまいました。

ジムでウエストダイエット

 - 自宅で美容家電ダイエット