ウエストダイエット!絶対痩せる方法は?

29歳OLが実際に体験したウエストダイエット方法を徹底比較!

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プロテインダイエットは効果あり?脂肪を落として痩せやすい体に!

   

プロテインダイエットは効果あり?脂肪を落として痩せやすい体に!

プロテインダイエットの効果とメリット

今やダイエットサポート食品の定番として知られるようになったプロテイン。
痩身エステサロンでも摂取を勧めているところがあるほど、スムーズに痩せるための強い味方です。
プロテインといえはムキムキのボディビルダーが愛用している、というイメージを持っている人は、筋肉がついてかえって体重が増えてしまうと思われるかもしれません。
でも実は、プロテインは必要な筋肉をキープしつつ脂肪を落としやすくして、引きしまった体に近づけてくれるもの。
ボディビルダーのように、特に負荷の高い筋トレをしている人でない限りは、プロテインの併用で筋肉がつきすぎてしまうような恐れはないでしょう。

人間の体の約20%はたんぱく質などのアミノ酸から構成されていますが、食事を減らすようなダイエットでたんぱく質の少ない食事が続くと、筋肉量が減って脂肪を燃焼する力が弱まり、リバウンドしやすくなってしまいます。
その点、プロテインは体に必要なたんぱく質を補いながら、普段の食事でカバーするのが難しいビタミンやミネラルなどをバランスよく補うことが可能。
プロテイン商品の中には、体に必要なアミノ酸20種類をすべて配合したものもあります。栄養が偏りにくいので、ダイエット中にありがちな肌あれや体調不良、爪や髪がもろくなるなどのトラブルを防ぐことができ、女性にとっても安心です。

プロテインダイエットの上手なやり方

1食を置き換える方法

短期集中で体重を落としたい人は、昼食か夕食をプロテインドリンクやプロテインフードなどに置き換えてみましょう。
代表的なプロテインフードの1食分は約180キロカロリー。1食置き換えるだけで1日の摂取カロリーを大幅に抑えることができます。
パスタやリゾットタイプの満足感が高い商品も多いので、飽きずに続けることができるのもポイントです。

食事の前に摂る方法

プロテイン商品は満腹感が高いものが多いので、食事の前にプロテインドリンクを飲んでおけば食べ過ぎ防止になり、カロリーオーバーを防ぐことができます。
普段、バランスのいい食事を心がけつつ、脂っこい食事や外食の前など、イレギュラーな時にプロテインドリンクを飲んでいる人も多いようです。

まとめ

プロテインダイエットには3食の中の1食を置き換える方法と、食事の前に飲んで食べ過ぎを防ぐ方法があることがわかりました。ほかのダイエット方法に比べて、脂肪と一緒に筋肉まで落ちてしまう心配がないので、痩せにくい体質になることなく引きしまった体を目指すことができておすすめです。

私が試したウエストダイエットの方法は3つ

美容家電でダイエット

1位は美容家電をつかったウエストダイエット。いろいろ試したけれど、やっぱり家で自分のペースでやれるというのは大きい!!それに、最近の美容家電ってすごい進化していて、エステと同じくらいのポテンシャルがあるんですよ~。
私が特に効果を感じたのは、「EMS」と「キャビテーション」。もともとエステでしかできなかった施術なんですが、これが自宅でできるなんて最高!!

美容家電でウエストダイエット

エステでダイエット

やっぱりエステの痩身コースは良かったです。人の手で施術してくれるので、リラックス効果もあるし、なによりキレイになってる!っていう実感がよかったです。美容家電よりも勝ってるのはそこかなと思います。ただやっぱりネックだったのが費用…。ほんとはエステでダイエットしたかったのですが、お金が続かず断念してしまいました。それに、人気のサロンは予約も取りづらいので、なかなか通えませんでした。

エステでウエストダイエット

ジムでダイエット

ジムでのダイエットで一番よかったのは、運動をしているときの爽快感!特に、ノリノリの音楽を聴きながらのトレーニングは最高のストレス発散!マシンでトレーニングしたり、トレッドミルで走ったりするのは自分との戦いで、時にはめげそうになっちゃいましたが…w
マシン・トレッドミル・水泳・ヨガと至れり尽くせりのジムでしたが、やっぱりこちらも続かず…。仕事柄、帰りが遅くなるときもあったので、平日はなかなかジムに行けず、土日も行くのが億劫になってしまって、結局解約してしまいました。

ジムでウエストダイエット

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