ウエストダイエット!絶対痩せる方法は?

29歳OLが実際に体験したウエストダイエット方法を徹底比較!

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タオルを使うだけ!超簡単なタオルウエストダイエット

   

タオルを使うだけ!超簡単なタオルウエストダイエット

運動したくない方必見!タオルを巻くだけのダイエット法

タオルでダイエット効果が得られるワケ

タオルを巻くだけでウエスト痩せに効果があるというのをご存じでしょうか?その理由は、タオルをお腹に巻くことにより、姿勢が改善されるためです。お腹周りは顔や脚と同じように、余分な水分が蓄積することで、むくみを引き起こします。姿勢の悪さから血液やリンパの流れが滞ることが、このむくみを悪化させる一因。つまり、姿勢を正すことで代謝活動がアップし、老廃物の排出が促されるため、むくみが和らいでスッキリとしたウエストが目指せるのです。

タオルの巻き方

  • バスタオルを縦4つに折り畳みます。
  • お腹を思いっきり凹ませた状態で、着物の帯を巻くようにタオルをウエストに巻きつけます。
  • タオルの端は、巻きつけたタオルの上部から押し込んで固定してください。軽く締めつけられる程度の強さで巻きましょう。

お腹にタオルを巻いたまま1日1~2時間程度、普段通りに過ごすことでダイエット効果が得られます。ただし、お腹が圧迫されるため、食後や妊娠中、出産直後は控えてください。

運動を取り入れて効果をアップ!タオルを使った簡単エクササイズ

ひねり運動

  • 立てひざの状態になります。
  • 右足を前に出し、90度にひざを曲げて姿勢を正しましょう。
  • フェイスタオルの両端を持ち、胸の高さで水平を保ちます。
  • 顔は正面を向いたまま左右20回ずつ腕を動かし、ゆっくりと腰をひねりましょう。
  • 足を入れ替えて、左右20回ひねりを繰り返します。

ウエストにくびれを作る腹斜筋を鍛える運動です。1日2セットを目安に行うことで、メリハリのあるウエストを目指せます。立てひざと床の間に畳んだタオルを1枚置いておくと、ひざが痛みません。

8の字運動

  • 足を肩幅よりやや広めに開きます。
  • 右手でタオルの端を持って上に上げ、タオルを垂らしてください。
  • 左手で垂らしたタオルの下部分を持ちます。
  • 上体を左斜めに倒し、8の字を描くように左右交互に体を動かしましょう。
  • 10回ほど8の字を繰り返してください。
  • 左右を逆にして同様に行います。

タオルを弛ませずに体を大きく動かすことで、ウエスト痩せへの効果が期待できます。

まとめ

運動が苦手でもウエストを絞りたい方はタオルを巻くだけのダイエット法、運動を取り入れて効果的にウエストを絞りたい方はタオルを使った簡単エクササイズを試してみてください。ウエストにタオルを巻いた状態で、ウォーキングなどの上半身をあまり使わない運動をプラスするのも効果的です。身近なアイテムであるタオルを使って、理想のウエストを手に入れましょう!

私が試したウエストダイエットの方法は3つ

美容家電でダイエット

1位は美容家電をつかったウエストダイエット。いろいろ試したけれど、やっぱり家で自分のペースでやれるというのは大きい!!それに、最近の美容家電ってすごい進化していて、エステと同じくらいのポテンシャルがあるんですよ~。
私が特に効果を感じたのは、「EMS」と「キャビテーション」。もともとエステでしかできなかった施術なんですが、これが自宅でできるなんて最高!!

美容家電でウエストダイエット

エステでダイエット

やっぱりエステの痩身コースは良かったです。人の手で施術してくれるので、リラックス効果もあるし、なによりキレイになってる!っていう実感がよかったです。美容家電よりも勝ってるのはそこかなと思います。ただやっぱりネックだったのが費用…。ほんとはエステでダイエットしたかったのですが、お金が続かず断念してしまいました。それに、人気のサロンは予約も取りづらいので、なかなか通えませんでした。

エステでウエストダイエット

ジムでダイエット

ジムでのダイエットで一番よかったのは、運動をしているときの爽快感!特に、ノリノリの音楽を聴きながらのトレーニングは最高のストレス発散!マシンでトレーニングしたり、トレッドミルで走ったりするのは自分との戦いで、時にはめげそうになっちゃいましたが…w
マシン・トレッドミル・水泳・ヨガと至れり尽くせりのジムでしたが、やっぱりこちらも続かず…。仕事柄、帰りが遅くなるときもあったので、平日はなかなかジムに行けず、土日も行くのが億劫になってしまって、結局解約してしまいました。

ジムでウエストダイエット

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