ウエストダイエット!絶対痩せる方法は?

29歳OLが実際に体験したウエストダイエット方法を徹底比較!

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ジムでもできる!ウエストダイエットに効くストレッチまとめ

      2017/01/17

ジムでもできる!効果的なウエストに効くストレッチ

みなさんは、筋トレではウエストやせができないことをご存じでしょうか?腹筋運動をはじめとするウエスト周りの筋肉を鍛えることは、そのままウエストの脂肪を落とすことにはつながらず、基礎代謝を上げることでやせやすい体づくりができる、つまり、全身やせに効果的な運動なのです。では、ジムではウエストやせができないかというと、そうではありません。今回はジムでも自宅でもできる、ウエストに効くストレッチをご紹介します。

下がった内臓を引き上げるストレッチ

下腹ポッコリに悩んでいる人は、内臓が下垂していることが考えられます。これが原因でウエストやお腹が太って見えることはもちろん、胃や腸の働きが悪くなり、便秘症をはじめとする体の不調を引き起こすことも。内臓を引き上げるストレッチを習慣にして、ウエストすっきりと健康アップを目指しましょう。

  1. 足を肩幅くらいに開いて立ち、頭の上で手のひらを上向きにした状態で両手を組みます。
  2. 息を吸いながら腕をもっとも高い位置まで引き上げ、お腹を凹ますように意識しながら伸ばします。
  3. ゆっくりと息を吐きながら、上半身全体を右側に倒します。
  4. 自然に呼吸をしながら、そのままの姿勢を10秒間保ちます。
  5. 息を吸いながら②の状態まで戻し、同じ要領で左側も行います。

1回に左右3セットを繰り返し、1日に2回を目標に行うといいでしょう。

骨盤のゆがみを改善するストレッチ

生活習慣や妊娠・出産などにより、骨盤の開きやゆがみが生じます。骨盤はウエストやヒップのサイズに大きく影響するので、股関節を開いて閉じるストレッチでゆがみの改善を目指しましょう。

  1. あぐらを伸ばしたような形で左右の足の裏を合わせて座り、手でひざを床につけるようにゆっくりと押します。
  2. 自然に呼吸をしながら、そのままの姿勢を40秒間保ちます。
  3. 仰向けに寝た状態でひざを立て、足を肩幅以上に開き、腕は体の横で手のひらを床に向けて置きます。
  4. 足の位置を動かさずにゆっくりと両ひざを近づけ、太ももからひざの内側に力を入れてくっつけます。
  5. 自然に呼吸をしながら、そのままの姿勢を40秒間保ちます。

ジムでのトレーニングでもウエストやせは可能??

自宅でできるウエストやせに効果的なストレッチをご紹介しました。ジムではストレッチマシンの利用や、ペアストレッチなどの方法もあるので、トレーナーに相談してみてください。また、ウエストの脂肪を撃退したい場合は、家庭用のキャビテーションマシンもおすすめです。脂肪を溶かして排出させるはたらきがあるので、ストレッチと合わせて利用してみてはいかがでしょうか。

私が試したウエストダイエットの方法は3つ

美容家電でダイエット

1位は美容家電をつかったウエストダイエット。いろいろ試したけれど、やっぱり家で自分のペースでやれるというのは大きい!!それに、最近の美容家電ってすごい進化していて、エステと同じくらいのポテンシャルがあるんですよ~。
私が特に効果を感じたのは、「EMS」と「キャビテーション」。もともとエステでしかできなかった施術なんですが、これが自宅でできるなんて最高!!

美容家電でウエストダイエット

エステでダイエット

やっぱりエステの痩身コースは良かったです。人の手で施術してくれるので、リラックス効果もあるし、なによりキレイになってる!っていう実感がよかったです。美容家電よりも勝ってるのはそこかなと思います。ただやっぱりネックだったのが費用…。ほんとはエステでダイエットしたかったのですが、お金が続かず断念してしまいました。それに、人気のサロンは予約も取りづらいので、なかなか通えませんでした。

エステでウエストダイエット

ジムでダイエット

ジムでのダイエットで一番よかったのは、運動をしているときの爽快感!特に、ノリノリの音楽を聴きながらのトレーニングは最高のストレス発散!マシンでトレーニングしたり、トレッドミルで走ったりするのは自分との戦いで、時にはめげそうになっちゃいましたが…w
マシン・トレッドミル・水泳・ヨガと至れり尽くせりのジムでしたが、やっぱりこちらも続かず…。仕事柄、帰りが遅くなるときもあったので、平日はなかなかジムに行けず、土日も行くのが億劫になってしまって、結局解約してしまいました。

ジムでウエストダイエット

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