ウエストダイエット!絶対痩せる方法は?

29歳OLが実際に体験したウエストダイエット方法を徹底比較!

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【リバウンドなし】効果が出る短期集中ダイエットまとめ!

   

【リバウンドなし】効果が出る短期集中ダイエットまとめ!

短期間で痩せられてリバウンドすることがないダイエット法なんて、夢のような話だと思われるでしょう。確かに、短期間なら食事制限はできても、普通の食事に戻した途端にリバウンドしてしまいます。
運動も、筋トレなら筋肉がつくまでの期間が必要で、有酸素運動も短期間でやめてしまっては効果も継続しません。ダイエットには、ムリのない食事の工夫と適度な運動を続けることが大切だということは、まぎれもない事実なのです。そんな中でも、むしろ「継続しない方がいい」短期集中型のダイエット法があります。ここではその一部をご紹介しましょう。

痩せ周期ダイエット

女性の生理周期のメカニズムに合わせたダイエット法が「痩せ周期ダイエット」です。生理周期に合わせて、痩せやすい7日間に集中的にダイエットをするというもの。リバウンドしないためには毎月、継続していった方が効果的であることは間違いありませんが、がんばるのは短期間なので、続けるのも簡単です。

生理期間中

いくらダイエットにはげんでも、効果がほとんど出ないのがこの期間です。ムリをせず、暴飲暴食を避けて現状維持を心がけましょう。

生理終了後から排卵日まで

この期間がダイエットのチャンスです。女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が増えることにより、痩せやすい体になっています。食事は糖質を控えめにして、高タンパクで低脂肪な鶏肉、大豆製品、卵などを中心にとり、筋トレや有酸素運動などを積極的に行いましょう。

排卵日後から生理初日まで

この時期は再び痩せにくい周期です。暴飲暴食を避ける程度にとどめておきましょう。

クレンズダイエット

「洗浄する」「浄化する」という意味の「クレンズ」が名称になった、5日間で7kg痩せた人がいるほど効果的な短期集中デトックス法です。便秘ぎみの人には特に効果的!

1日目から、最大3日目まで

食事はとらず、くだものと野菜だけで作ったフレッシュジュースだけを飲みます。量に制限はなく、お腹が空いた時にいつでも飲んでOK。

終了後1、2日間

おかゆなどの胃腸にやさしいものからスタートし、徐々に普通の食事に戻していきます。

まとめ

リバウンドしにくい短期集中ダイエットというのはかなり希少ですが、腸の中をきれいにするデトックス関連の方法は他にもいくつかあるようです。いずれにしても、短期集中ダイエットが終わった途端に暴飲暴食しては水の泡。
やはり、継続が大切だということはしっかり覚えておきましょう。ダイエットの効果を維持するためには、家庭用キャビテーションマシンで気になる部位の脂肪にアタックする方法を併用することもおすすめです。

私が試したウエストダイエットの方法は3つ

美容家電でダイエット

1位は美容家電をつかったウエストダイエット。いろいろ試したけれど、やっぱり家で自分のペースでやれるというのは大きい!!それに、最近の美容家電ってすごい進化していて、エステと同じくらいのポテンシャルがあるんですよ~。
私が特に効果を感じたのは、「EMS」と「キャビテーション」。もともとエステでしかできなかった施術なんですが、これが自宅でできるなんて最高!!

美容家電でウエストダイエット

エステでダイエット

やっぱりエステの痩身コースは良かったです。人の手で施術してくれるので、リラックス効果もあるし、なによりキレイになってる!っていう実感がよかったです。美容家電よりも勝ってるのはそこかなと思います。ただやっぱりネックだったのが費用…。ほんとはエステでダイエットしたかったのですが、お金が続かず断念してしまいました。それに、人気のサロンは予約も取りづらいので、なかなか通えませんでした。

エステでウエストダイエット

ジムでダイエット

ジムでのダイエットで一番よかったのは、運動をしているときの爽快感!特に、ノリノリの音楽を聴きながらのトレーニングは最高のストレス発散!マシンでトレーニングしたり、トレッドミルで走ったりするのは自分との戦いで、時にはめげそうになっちゃいましたが…w
マシン・トレッドミル・水泳・ヨガと至れり尽くせりのジムでしたが、やっぱりこちらも続かず…。仕事柄、帰りが遅くなるときもあったので、平日はなかなかジムに行けず、土日も行くのが億劫になってしまって、結局解約してしまいました。

ジムでウエストダイエット

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