ウエストダイエット!絶対痩せる方法は?

29歳OLが実際に体験したウエストダイエット方法を徹底比較!

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ウエストを短期間で細くする方法ってあるの?

      2018/01/24

ウエストを短期間で細くする方法ってあるの?

くびれのある引き締まったウエストラインには、女性なら誰もが憧れますよね。そんなウエストを短期間で手に入れる方法なんてあるのでしょうか?今回は、即効性のある方法と、ピンポイントで脂肪にアプローチする方法の2つの切り口をご紹介します。

即効性のあるウエストやせ術

実は、あっという間に数cmのサイズダウンが可能な方法がいくつかあります。即効性があるかわりに何度も使えない方法ですが、該当する人は試してみる価値はありそうです。

便秘を解消する

便秘症の人に共通する悩みは、ぽっこりお腹。長時間腸の中に便がたまっていると、お腹が張ったりガスが出やすかったり、吹き出物などの肌あれの原因になったりと、いいことはありません。便秘の解消には食物繊維や発酵食品を積極的に摂るなど食生活の改善が第一ですが、宿便を一気に出すためのお茶なども存在しています。人によってはウエストや下腹が一気に3〜5cm細くなることも。

姿勢を矯正する

猫背の人が整体院などで姿勢矯正の施術を受けると、下垂していた内臓が定位置に収まり、ウエストが細くなります。数日間普通の生活を送るとまた元に戻ってしまうものの、定期的に通えば正しい姿勢のクセがつき、締まったウエストをキープすることも可能です。また、姿勢矯正のためのベルトや下着が市販されているほか、自分でできるストレッチ法もあります。どれも多かれ少なかれ、ウエストに効果を感じるという声がたくさんあります。

ピンポイントで脂肪にアプローチする方法

太っていない人でも、ウエストだけはもっと細くなりたいという願望はとても多いものです。そこでおすすめなのが、直接脂肪にアプローチする「キャビテーション」という方法。エステの痩身コースや家庭用美容機器に取り入れられています。超音波で脂肪を分解することにより脂肪細胞の数自体を減らすことができるため、1回のトリートメントでもサイズダウンを実感。しかもリバウンドしにくいという、画期的なウエストやせ術なのです。

即効性の高いダイエットはリバウンドしやすい?

即効性が高いダイエットにより急激な体重の減少が起きると、体が飢餓状態となり、エネルギーを蓄えようとする機能がアップ。これにより、少ない食事でも太りやすく、痩せにくい体質へと変化します。また、極端な食事制限を取り入れている場合は、体にとって必要な栄養素が不足し、脂肪を燃やすための代謝機能も低下してしまうのです。こうしたことから、コツコツと無理なくダイエットした場合と比べてリバウンドしやすい傾向にあるといえます。

即効性の高いダイエットは健康に悪い?

即効性が高いダイエットで急激に体重を減らすことは、肝臓や心臓への負担が大きく、最悪の場合死亡の原因になることもあります。特に、食事制限による栄養不足は、全身の倦怠感や貧血などの軽い症状から、脂肪肝、動脈硬化、骨粗しょう症、月経不順、不妊など多くの病気の原因に。健康的に思える運動においても、日頃運動不足の方が急に激しい運動を行うと交感神経の働きが過大になり、自律神経のバランスを崩します。心臓と血管への負担も大きく、心筋梗塞や脳卒中のリスクも高まるため、ゆっくりと体重を落とすダイエットが理想的です。

即効性の高いダイエットでリバウンドしないために

栄養をきちんと補う

ダイエットで即効性を求める場合、食事制限が重要となりますが、リバウンドを防ぐためには不足しやすい栄養成分をきちんと補い、代謝活動を高めましょう。筋肉を作るタンパク質、代謝に必要なビタミン、ミネラルなど、バランス良く摂取することが大切です。

ストイックにやりすぎない

食事制限や運動は急激に取り組むとストレスと疲労が蓄積します。ストレスから暴飲暴食に走ってしまう方が多く、ダイエットの失敗の原因に。ダイエットはストイックにやりすぎず、ストレスを抱え込まないくらいのペースで取り組むのが第一です。

食事量を徐々に元に戻す

ダイエットに成功した後、普段の食事量に戻す時に失敗する方は多いものです。食事制限によるダイエット直後はエネルギーの吸収率が高まっているため、体が太りやすい状態になっています。糖質や脂質の摂取量に気を付け、時間をかけて少しずつ食事量を増やすようにしてください。

体重をこまめにチェック

即効性の高いダイエットに成功すると、気のゆるみから体重の測定をやめがちです。「スカートがきつくなった」などで体型の変化に気付いた時には、体重が大幅に増加していた、という事態にもなりかねません。ダイエット中はもちろん、ダイエット後もこまめに体重計に乗り、体型をキープする習慣を身に付けてリバウンドを予防しましょう。

まずは即効性のある方法から試してみては♥?

短期間でウエストやせを叶える方法として、即効性バツグンの便秘解消と姿勢矯正、直接ウエストの脂肪を減らせるキャビテーションをご紹介しました。お通じと姿勢は健康のためにもぜひ改善したいものですね。キャビテーションはあっという間に細くなるというものではありませんが、トリートメントのたびに着実に目標に向かっていけるため、イチオシの方法ですよ!

私が試したウエストダイエットの方法は3つ

美容家電でダイエット

1位は美容家電をつかったウエストダイエット。いろいろ試したけれど、やっぱり家で自分のペースでやれるというのは大きい!!それに、最近の美容家電ってすごい進化していて、エステと同じくらいのポテンシャルがあるんですよ~。
私が特に効果を感じたのは、「EMS」と「キャビテーション」。もともとエステでしかできなかった施術なんですが、これが自宅でできるなんて最高!!

美容家電でウエストダイエット

エステでダイエット

やっぱりエステの痩身コースは良かったです。人の手で施術してくれるので、リラックス効果もあるし、なによりキレイになってる!っていう実感がよかったです。美容家電よりも勝ってるのはそこかなと思います。ただやっぱりネックだったのが費用…。ほんとはエステでダイエットしたかったのですが、お金が続かず断念してしまいました。それに、人気のサロンは予約も取りづらいので、なかなか通えませんでした。

エステでウエストダイエット

ジムでダイエット

ジムでのダイエットで一番よかったのは、運動をしているときの爽快感!特に、ノリノリの音楽を聴きながらのトレーニングは最高のストレス発散!マシンでトレーニングしたり、トレッドミルで走ったりするのは自分との戦いで、時にはめげそうになっちゃいましたが…w
マシン・トレッドミル・水泳・ヨガと至れり尽くせりのジムでしたが、やっぱりこちらも続かず…。仕事柄、帰りが遅くなるときもあったので、平日はなかなかジムに行けず、土日も行くのが億劫になってしまって、結局解約してしまいました。

ジムでウエストダイエット

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