ウエストダイエット!絶対痩せる方法は?

29歳OLが実際に体験したウエストダイエット方法を徹底比較!

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ベルトを巻くだけのウエストダイエット!正しい方法と効果は?

      2017/05/29

巻くだけダイエット(ベルトタイプ)ってどうなの?

ベルトやバンドを骨盤部分に巻くだけのダイエット法が話題を呼んでいます。骨盤のゆがみを矯正することでウエストやヒップのサイズダウンができるというものですが、本当に巻くだけで効果はあるのでしょうか?今回は巻くだけダイエットの実態に迫ります。

巻くだけダイエットって何?

年齢や姿勢、妊娠・出産などにより、女性の骨盤にはゆがみが生じ、プロポーションが崩れる一因になると言われています。巻くだけダイエットとは、骨盤を適度に締め付けることで、このゆがみを正常な状態に近づけ、スリムな体づくりをサポートするというもの。

市販品ではカイロプロテクターが考案したベルトやバンドが有名ですが、幅の広いゴムや自転車のチューブ、またレギンスや厚手のタイツなど、ほどよい伸縮性があるもので代用することもできます。「1日に●分間、バンドを腰に巻くだけ」といった宣伝文句が特長ですが、実際に効果を出すためには骨盤エクササイズをしたり、ウォーキングしたりすることを推奨しているため、真相は「巻くだけ」とはいかないよう。愛用者のクチコミを見てみても賛否両論といった状態です。

巻くだけダイエットで得られる効果とは?

「巻くだけ」ではなく、エクササイズを併用した場合には、骨盤のゆがみを正すことでさまざまな効果が得られると言われています。ただし、「巻く+エクササイズ」を継続しなければ、日常生活の中でまた骨盤のゆがみが生じていくので、毎日の習慣として続けることが大切です。

内臓の機能改善

下がりがちな内臓の位置が正常な位置に戻ることで、不調が改善され、血行が促進されるでしょう。これにより、肩こり、腰痛、冷え性、便秘、むくみなどの改善、脂肪燃焼効果が期待できます。

サイズダウン

ウエスト周りの太さの原因のひとつになっていた内臓が引き上げられることによりウエストが細く。骨盤が引き締められることでヒップ周りのサイズダウンにつながります。

ダイエット効果を高める方法

正しい巻き方で

ベルトを強く締めすぎると血流が悪くなってしまうため、痛みや苦しさを感じない程度に巻き付けましょう。
骨盤ベルトタイプは締める位置がズレていると効果が半減するため、適切な位置へ。
EMSベルトタイプは電極パット部分を筋肉に密着させることが大切です。
推奨される巻き方は機種によって異なるため、取扱説明書をよく読んで正しい使い方を守りましょう。

ウォーキングをする

骨盤ベルトタイプは骨盤の位置を矯正すること、EMSベルトタイプは筋肉を強制的に動かして脂肪を燃焼させることでウエスト痩せを目指すものです。
どちらも、ベルトがズレない程度の有酸素運動を併用することはダイエット効果の増進に有効。
その点、ウォーキングは体への負担が少なく、血行の促進や脂肪燃焼効果を高めることができるため、ベルトタイプのダイエット製品と併用するのに非常に適しています。

エクササイズを行う

簡単なエクササイズを取り入れることもおすすめです。骨盤ベルトタイプの場合は代謝活動を高め、筋力をアップさせるために「お尻歩き」を併用してみましょう。
床に座り脚を伸ばした状態で、お尻の筋肉を使って前に進む方法です。骨盤周りの筋肉を使うためベルトのパワーを助け、下半身の引き締めに期待できます。
EMSベルトタイプの場合はお腹を動かさずに、二の腕や太ももを鍛えるエクササイズを併用してみましょう。
消費カロリーがアップするため、脂肪燃焼効果を促進することができます。

食生活や生活習慣の改善

せっかくお金をかけてダイエット製品を手に入れたのですから、最大の結果を引き出せるよう食生活や生活習慣の改善も同時に行いたいものです。
食べ過ぎや過度な食事制限をすることなく、ミネラルやビタミンなど、代謝を促進する栄養素をバランス良く摂取するようにしましょう。
睡眠時間をしっかり確保したり、ストレスを溜めない心がけも大切です。

ダイエットの効果が出るまでの目安期間

ベルトタイプのダイエット製品はさまざまなメーカーから多数の商品が販売されていて、効果にもバラつきがあります。
骨盤ベルトタイプの場合は、歪みには個人差があるので、矯正という本来の目的を達成するためには少なくとも1カ月、できれば2~3カ月はチャレンジしたいものです。
ただし、ダイエット効果という観点だけで見ると、早い時点で便秘やむくみの解消が見られ、サイズダウンし始める人も多く見られます。
EMSベルトタイプの場合は、代表的な機種の公式サイトで明かされている、効果が感じられるまでの期間は4~8週間。
パワーや使用時間、頻度によっても効果はまちまちなので、2カ月以上は試してみた方がいいでしょう。

ホントに「巻くだけ」ではダメ!運動との併用が重要

ベルトやバンドを骨盤部分に巻くダイエット法にはさまざまな効果があることがわかりましたが、「巻くだけ」ではなく、「巻く+エクササイズ」が必要であるため、楽してやせられる方法ではありませんでした。また、効果がおよぶのは骨盤と内臓。女性の敵とも言えるウエスト周りの脂肪には直接アプローチできるものではありません。脂肪には、「メスを使わない脂肪吸引」とも言われるキャビテーションを家庭で行える美容機器との併用をおすすめします。

私が試したウエストダイエットの方法は3つ

美容家電でダイエット

1位は美容家電をつかったウエストダイエット。いろいろ試したけれど、やっぱり家で自分のペースでやれるというのは大きい!!それに、最近の美容家電ってすごい進化していて、エステと同じくらいのポテンシャルがあるんですよ~。
私が特に効果を感じたのは、「EMS」と「キャビテーション」。もともとエステでしかできなかった施術なんですが、これが自宅でできるなんて最高!!

美容家電でウエストダイエット

エステでダイエット

やっぱりエステの痩身コースは良かったです。人の手で施術してくれるので、リラックス効果もあるし、なによりキレイになってる!っていう実感がよかったです。美容家電よりも勝ってるのはそこかなと思います。ただやっぱりネックだったのが費用…。ほんとはエステでダイエットしたかったのですが、お金が続かず断念してしまいました。それに、人気のサロンは予約も取りづらいので、なかなか通えませんでした。

エステでウエストダイエット

ジムでダイエット

ジムでのダイエットで一番よかったのは、運動をしているときの爽快感!特に、ノリノリの音楽を聴きながらのトレーニングは最高のストレス発散!マシンでトレーニングしたり、トレッドミルで走ったりするのは自分との戦いで、時にはめげそうになっちゃいましたが…w
マシン・トレッドミル・水泳・ヨガと至れり尽くせりのジムでしたが、やっぱりこちらも続かず…。仕事柄、帰りが遅くなるときもあったので、平日はなかなかジムに行けず、土日も行くのが億劫になってしまって、結局解約してしまいました。

ジムでウエストダイエット

 - 自宅で美容家電ダイエット