ウエストダイエット!絶対痩せる方法は?

29歳OLが実際に体験したウエストダイエット方法を徹底比較!

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柳原可奈子が痩せた【ポージングダイエット】!キレイに痩せる方法と注意点を紹介!

   

柳原可奈子が痩せた【ポージングダイエット】!キレイに痩せる方法と注意点を紹介!

ポージングダイエットのやり方

痩せたい箇所を意識しながらポーズをとることで、筋肉を効率良く鍛えるポージングダイエット。タレントの柳原可奈子さんがキレイに痩せたことで、一躍有名になりました。基本的なポージングダイエットの方法をご紹介しましょう。

お腹痩せポージングダイエット

  1. 椅子に浅く座ります。
  2. お尻の後ろの座面に両手のひらを付け、姿勢を正します。
  3. お腹に力を入れながらヒザを上げ、太ももが座面から浮いた状態で5秒間キープしましょう。

太もも痩せポージングダイエット

  1. 両足を揃えて姿勢を正して立ち、片足だけ少し前に出します。
  2. 前に出した方の足のヒザを90度に曲げます。
  3. 上半身を倒さないように太ももを意識しながら5秒キープしましょう。
  4. 足を逆にして同様に行います。

お尻痩せポージングダイエット

  1. 肩幅に足を開いて立ち、両手を腰に添えます。
  2. 片足を後ろに引き上げ、お尻に力を入れたまま3秒キープしましょう。
  3. 左右の足を入れ替えて10回3セットを目安に繰り返します。

二の腕痩せポージングダイエット

  1. 両腕をまっすぐ下に伸ばし、手のひらを正面に向けます。
  2. 両腕を後方に引き上げ、手首を反らして10秒キープしましょう。

ポージングダイエットで痩せるための注意点

鍛えようとしている筋肉を意識しながらトレーニングを行うと、意識しなかった時と比べて筋肉の活動量が大きくなるという研究報告があります。ポージングダイエットにおいても、痩せたい部分を意識しながらポーズをとることで痩身効果がアップするので、必ず意識を集中しながら行うことが大切です。また、深い呼吸をしながらポージングをすることで血液の流れが良くなり、燃焼効率アップにも期待できます。

ポージングダイエットで痩せた人の感想

「お金がかからないので気軽にスタートできました。育児の合い間に続けた結果、出産前の体型に戻れてうれしいです」

「テレビを見ている時や仕事の休憩時間など、ポージングダイエットはいつでもどこでもできるところが良かったです。体重の変化は少ないのですが、体が引き締まりウエストにくびれが出てきました」

「体力がなくても筋肉を鍛えられるのがいいですね。ポージングダイエットで痩せてから太りにくくなりました」

まとめ

ポージングダイエットは日常生活の中に手軽に取り入れることができるので、忙しい人でも継続しやすい点が大きなメリットです。まずは1つの箇所から試してみてはいかがでしょうか。
同じく生活に取り入れやすく、体の外側から気になる部位の脂肪にアプローチできる家庭用キャビテーションマシンを併用すれば、筋肉と脂肪の両面から効果的なダイエットが実現できるでしょう。

私が試したウエストダイエットの方法は3つ

美容家電でダイエット

1位は美容家電をつかったウエストダイエット。いろいろ試したけれど、やっぱり家で自分のペースでやれるというのは大きい!!それに、最近の美容家電ってすごい進化していて、エステと同じくらいのポテンシャルがあるんですよ~。
私が特に効果を感じたのは、「EMS」と「キャビテーション」。もともとエステでしかできなかった施術なんですが、これが自宅でできるなんて最高!!

美容家電でウエストダイエット

エステでダイエット

やっぱりエステの痩身コースは良かったです。人の手で施術してくれるので、リラックス効果もあるし、なによりキレイになってる!っていう実感がよかったです。美容家電よりも勝ってるのはそこかなと思います。ただやっぱりネックだったのが費用…。ほんとはエステでダイエットしたかったのですが、お金が続かず断念してしまいました。それに、人気のサロンは予約も取りづらいので、なかなか通えませんでした。

エステでウエストダイエット

ジムでダイエット

ジムでのダイエットで一番よかったのは、運動をしているときの爽快感!特に、ノリノリの音楽を聴きながらのトレーニングは最高のストレス発散!マシンでトレーニングしたり、トレッドミルで走ったりするのは自分との戦いで、時にはめげそうになっちゃいましたが…w
マシン・トレッドミル・水泳・ヨガと至れり尽くせりのジムでしたが、やっぱりこちらも続かず…。仕事柄、帰りが遅くなるときもあったので、平日はなかなかジムに行けず、土日も行くのが億劫になってしまって、結局解約してしまいました。

ジムでウエストダイエット

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