ウエストダイエット!絶対痩せる方法は?

29歳OLが実際に体験したウエストダイエット方法を徹底比較!

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5分寝るだけでウエストが細くなる!?骨盤枕ダイエットを紹介

   

5分寝るだけでウエストが細くなる!?骨盤枕ダイエットを紹介

いざダイエットをしようと思っても続かない、身体を動かすのが苦手…そんな方必見!
1日5分寝るだけでウエストに効果があり!?話題になった「骨盤枕ダイエット」をご紹介します。

骨盤枕ダイエットの基礎知識

骨盤枕の作り方

骨盤枕ダイエットに必要なものは、ズバリ、「骨盤枕」です。いくつかの種類が市販されていますが、家にあるもので簡単に作ることもできます。まず、同じサイズのバスタオル2枚と荷造り用の紐を用意してください。
バスタオル2枚をぴったりと重ね合わせ、正方形に近い形になる方向に2つ折りにします。もう1度同じ方向に2つ折りにして、その方向に端を内側に巻き込むようにきつく巻いてください。巻き上がったら紐で端から端までしっかり縛ればできあがりです。

骨盤枕ダイエットのやり方

腰の下に骨盤枕を置いて床に仰向けに寝転がり、バンザイした状態で5分間キープするだけ。ただし、効果を出すためにはいくつか大切なことがあります。まずは骨盤枕の位置。骨盤枕は長い円筒形をしているので、その長い方が横になるように床に置き、骨盤枕の中心がちょうどおへその真下になるように位置を調整してください。

そして足は自然な感じで腰の幅に開き、両足の親指を中心で合わせて八の字になるようにします。バンザイしている手は、両手の小指が触れ合うようにして床に手のひらを押し付ける形に。完成したポーズで5分間キープします。

なぜ骨盤枕ダイエットで細くなるのか?

加齢や生活習慣、妊娠・出産などにより、骨盤はゆがんだり、広がったりします。これにより、下っ腹が突き出た状態やおしりが大きくなった状態を招いているのです。それほど太ってないのに太って見える人の大半は、このような状態。骨盤枕ダイエットを継続的に行うと、骨盤を理想的な位置に近づけることができるため、お腹がへこんだり、おしりが小さくなったりする効果が期待できるわけです。

また、骨盤が開くと内臓もそれに伴って下がり、圧迫されて内臓の働きが弱まります。そうなると代謝も下がるので、脂肪を蓄積しやすい体質になってしまうのです。さらに、骨盤のゆがみは血流を阻害し、体全体のむくみにつながることも。

骨盤枕ダイエットで骨盤が正しい位置に戻れば、内臓を正しい位置に戻すことができ、血流も改善するため、太りにくい体質やむくみの緩和にも期待できます。これらの理由により、骨盤枕ダイエットは複合的にスリムな体を目指せるというわけです。

まとめ

細くなれる根拠がたくさんある骨盤枕ダイエット。1日にたった5分なら、やらない手はないですよね。ただし、妊娠している方やその可能性のある方はやらないようにしてください。腰や肩などに痛みを感じたらやめること、5分以上は続けないことも大切です。骨盤枕に、食事の工夫や家庭用キャビテーションマシンなどを併せて、効率良くダイエットしましょう!

私が試したウエストダイエットの方法は3つ

美容家電でダイエット

1位は美容家電をつかったウエストダイエット。いろいろ試したけれど、やっぱり家で自分のペースでやれるというのは大きい!!それに、最近の美容家電ってすごい進化していて、エステと同じくらいのポテンシャルがあるんですよ~。
私が特に効果を感じたのは、「EMS」と「キャビテーション」。もともとエステでしかできなかった施術なんですが、これが自宅でできるなんて最高!!

美容家電でウエストダイエット

エステでダイエット

やっぱりエステの痩身コースは良かったです。人の手で施術してくれるので、リラックス効果もあるし、なによりキレイになってる!っていう実感がよかったです。美容家電よりも勝ってるのはそこかなと思います。ただやっぱりネックだったのが費用…。ほんとはエステでダイエットしたかったのですが、お金が続かず断念してしまいました。それに、人気のサロンは予約も取りづらいので、なかなか通えませんでした。

エステでウエストダイエット

ジムでダイエット

ジムでのダイエットで一番よかったのは、運動をしているときの爽快感!特に、ノリノリの音楽を聴きながらのトレーニングは最高のストレス発散!マシンでトレーニングしたり、トレッドミルで走ったりするのは自分との戦いで、時にはめげそうになっちゃいましたが…w
マシン・トレッドミル・水泳・ヨガと至れり尽くせりのジムでしたが、やっぱりこちらも続かず…。仕事柄、帰りが遅くなるときもあったので、平日はなかなかジムに行けず、土日も行くのが億劫になってしまって、結局解約してしまいました。

ジムでウエストダイエット

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