ウエストダイエット!絶対痩せる方法は?

29歳OLが実際に体験したウエストダイエット方法を徹底比較!

*

おしりだけのダイエットってできる?部分痩せってどこまで?

   

おしりだけのダイエットってできる?部分痩せってどこまで?

おしりのみのダイエットは可能?

ダイエット=食事制限、と考えると、ダイエットでおしりだけを細くすることは不可能だといえるでしょう。おしりに限らず、食事制限で部分痩せをすることは難しいというのが定説です。では、運動によってはどうでしょうか?

おしりの大きさの要因になっているのは、脂肪と筋肉、そして骨盤です。この中で、筋肉と骨盤については運動によって形を整えることが可能です。おしりにある大臀筋や太もも裏からおしりにかけてのハムストリングスは、体の中でも比較的大きい筋肉。
これらは鍛えやすく、運動効果も出やすい筋肉だといえます。垂れたおしりがキュッと引き締まった形のいいおしりになれば、見た目に魅力的な小じりになったような印象を与えることができるでしょう。

また、おしりは姿勢の悪さなどによって引き起こされる骨盤の歪みによっても大きくなりがち。全身の体型に対しておしりだけが目立って大きいという人は、骨盤の歪みが疑われます。骨盤周りの筋肉を鍛える運動で、正常な骨盤への調整を目指しましょう。

部分痩せが可能な部位とは

食事制限によるダイエットを行った際に、痩せやすい部位と痩せにくい部位があります。肝臓から遠い部位ほど痩せやすいといわれ、その説に則ると、痩せやすい順番は、
手首や足首→腕→ふくらはぎ→肩→太もも→胸や顔→お腹→おしり
ということになるでしょう。

とはいえ、この順序は理論上のこと。実際には、鍛えやすさやマッサージのしやすさなどの要因が加わると考えられます。実質上、痩せやすい部位は、上の項目でご紹介したおしりに加えて、お腹や太もも、二の腕であるといえそうです。

お腹

お腹の前面にある腹直筋よりも、側面にある腹斜筋を強化することで、くびれのあるウエストと引き締まった美しいお腹を手に入れられます。

太もも

太ももにもおしりと同様に、大腿四頭筋やハムストリングスといった大きな筋肉があるため鍛えやすい部位だといえます。スクワットなどで鍛えることで太ももを細くすることは十分可能です。

二の腕

女性に多い、振袖のようなぷるぷるした二の腕。二の腕の裏の筋肉は日常生活ではあまり使われないため、衰えがちなことが原因のひとつです。腕立て伏せやダンベルを使ったエクササイズで筋力をアップすれば、二の腕を細く引き締めることができます。

まとめ

上でご紹介したような部位は、エクササイズを行うことで部分的に引き締めることが可能。エクササイズで筋肉をつけることは全身痩せにもつながり、バランスを整えながらスリムになることができるのでおすすめです。
さらに、脂肪自体を狙い撃ちできる家庭用キャビテーションマシンによるケアをプラスすれば、ダイエットでは不可能といわれた部分痩せが夢ではなくなりますよ!

私が試したウエストダイエットの方法は3つ

美容家電でダイエット

1位は美容家電をつかったウエストダイエット。いろいろ試したけれど、やっぱり家で自分のペースでやれるというのは大きい!!それに、最近の美容家電ってすごい進化していて、エステと同じくらいのポテンシャルがあるんですよ~。
私が特に効果を感じたのは、「EMS」と「キャビテーション」。もともとエステでしかできなかった施術なんですが、これが自宅でできるなんて最高!!

美容家電でウエストダイエット

エステでダイエット

やっぱりエステの痩身コースは良かったです。人の手で施術してくれるので、リラックス効果もあるし、なによりキレイになってる!っていう実感がよかったです。美容家電よりも勝ってるのはそこかなと思います。ただやっぱりネックだったのが費用…。ほんとはエステでダイエットしたかったのですが、お金が続かず断念してしまいました。それに、人気のサロンは予約も取りづらいので、なかなか通えませんでした。

エステでウエストダイエット

ジムでダイエット

ジムでのダイエットで一番よかったのは、運動をしているときの爽快感!特に、ノリノリの音楽を聴きながらのトレーニングは最高のストレス発散!マシンでトレーニングしたり、トレッドミルで走ったりするのは自分との戦いで、時にはめげそうになっちゃいましたが…w
マシン・トレッドミル・水泳・ヨガと至れり尽くせりのジムでしたが、やっぱりこちらも続かず…。仕事柄、帰りが遅くなるときもあったので、平日はなかなかジムに行けず、土日も行くのが億劫になってしまって、結局解約してしまいました。

ジムでウエストダイエット

 - ウエストダイエットマメ知識