ウエストダイエット!絶対痩せる方法は?

29歳OLが実際に体験したウエストダイエット方法を徹底比較!

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おかもとまりも痩せた!自宅でできる丁治紅先生の「猫伸びのポーズ」って?

   

おかもとまりも痩せた!自宅でできる丁治紅先生の「猫伸びのポーズ」って?

中国人気功師の丁 治紅(てい じこう)氏が提唱する「動物エクササイズ」。

以前、テレビ番組の企画で動物エクササイズの「猫伸びのポーズ」を実践したタレントのおかもとまりがきれいに痩せたことで評判になりました。今回はこの「猫伸びのポーズ」について詳しくご紹介します。

おかもとまりはどのくらい痩せた?

日本テレビ系列「スター☆ドラフト会議」 で2012年10月9日に放送された「あなたも簡単にできる!美容健康90分スペシャル!」の中で、おかもとまりが「猫伸びのポーズ」を1ヶ月間実践しました。

食べることが大好きな彼女は、食事制限は一切なしで、寝る前に1日10回「猫伸びのポーズ」を行っただけ。お酒も普通にたしなんでいたそうです。

  • 体重:48.5kg → 44.6kg マイナス3.9kg!
  • ウエスト:68cm →58cm マイナス10cm!

本人はブログの中でも、「4日目あたりで腹筋に筋が入りました」「簡単だし、運動してる達成感もあるので続けられました」と、その成果を報告しています。

「猫伸びのポーズ」のやり方

丁 治紅氏は気功師であり、「太学功」の会長。上海市内の病院に気功医師として勤務後、1988年に来日して「氣功療法研究所」を開設しました。

本格的な気功教室として年齢や性別を超えて人気を呼び、人々の健康のサポートに役立っているそうです。

そんな丁氏が気功の知識と経験から編み出した「猫伸びのポーズ」は、緊張と緩和を繰り返す理想的なエクササイズ。
お腹をへこませると副腎が刺激され、ホルモンが活性化されるため、脂肪燃焼に非常に効果的です。

  1. 手と足の指をしっかりとくっつけたまま、拳2個分の幅両ひざを開いた状態で四つんばいになり、お腹をへこませて猫のポーズをとります。
  2. 息を吸いながらさらにお腹を引っ込め、猫が威嚇している時のようなポーズに。そのまま9秒間息を止めます。
  3. 「ニャー」と言いながら息を吐き、腕を前にずらしていきます。背中が反った猫の伸びのようなポーズに。
  4. 1~3を1セットとして、毎日寝る前に10セット行います。

お腹の脂肪に直接アプローチできているわけではない…。

食事を減らさず健康的に痩せられる「猫伸びのポーズ」は、全身の脂肪を落とすのにぴったりなダイエット法です。お腹に効果的なように感じられるのは、姿勢の改善と内臓の働きが活発になったためだと推測されますが、残念ながらお腹の脂肪自体に効いているわけではありません。

自宅でウエストダイエットをするなら、「猫伸びのポーズ」に加えて、脂肪に直接働くキャビテーションが行える美容家電を使用するのがおすすめです。

私が試したウエストダイエットの方法は3つ

美容家電でダイエット

1位は美容家電をつかったウエストダイエット。いろいろ試したけれど、やっぱり家で自分のペースでやれるというのは大きい!!それに、最近の美容家電ってすごい進化していて、エステと同じくらいのポテンシャルがあるんですよ~。
私が特に効果を感じたのは、「EMS」と「キャビテーション」。もともとエステでしかできなかった施術なんですが、これが自宅でできるなんて最高!!

美容家電でウエストダイエット

エステでダイエット

やっぱりエステの痩身コースは良かったです。人の手で施術してくれるので、リラックス効果もあるし、なによりキレイになってる!っていう実感がよかったです。美容家電よりも勝ってるのはそこかなと思います。ただやっぱりネックだったのが費用…。ほんとはエステでダイエットしたかったのですが、お金が続かず断念してしまいました。それに、人気のサロンは予約も取りづらいので、なかなか通えませんでした。

エステでウエストダイエット

ジムでダイエット

ジムでのダイエットで一番よかったのは、運動をしているときの爽快感!特に、ノリノリの音楽を聴きながらのトレーニングは最高のストレス発散!マシンでトレーニングしたり、トレッドミルで走ったりするのは自分との戦いで、時にはめげそうになっちゃいましたが…w
マシン・トレッドミル・水泳・ヨガと至れり尽くせりのジムでしたが、やっぱりこちらも続かず…。仕事柄、帰りが遅くなるときもあったので、平日はなかなかジムに行けず、土日も行くのが億劫になってしまって、結局解約してしまいました。

ジムでウエストダイエット

 - 自宅で美容家電ダイエット