ウエストダイエット!絶対痩せる方法は?

29歳OLが実際に体験したウエストダイエット方法を徹底比較!

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テレビで話題!進藤学のオチョダイエットとは?

   

テレビで話題!進藤学のオチョダイエットとは?

ウエストがくびれていると、それだけでスタイルがよく見えるもの。「てっとり早く、くびれたウエストを手に入れたい!」という女性の間で人気を呼んでいるのが、俳優の進藤学さんがテレビで紹介した「オチョダイエット」です。
いったいどんなダイエット方法なのでしょうか?

腰を8の字に動かしてカーヴィーボディを手に入れる!

オチョダイエットという名前を聞いただけでは、どんなダイエット方法なのか想像がつきませんよね。オチョダイエットはタンゴのセクシーな動きを応用し、美しいボディラインを手に入れるというエクササイズ。
実は進藤さんはアルゼンチンタンゴの講師の資格を持っているのだとか。

「オチョ」とはアルゼンチンの公用語であるスペイン語で、「8」という意味を持っています。
8の字のように腰を動かすのが特徴。難しい動きを必要としないので、運動する習慣がない人にでもムリなく続けることができるため、比較的、結果が出やすい方法だといえるでしょう。
全身のダイエットというよりも、ウエスト周りや下半身を集中的に引き締める効果にすぐれるため、メリハリのあるボディを目指す人にぴったりです。

どんな動きをするの?オチョダイエットの基本

オチョダイエットの基本となるのが「立ちオチョ」。簡単な動きを行うだけで内臓脂肪を燃えやすくし、ウエストまわりとお腹をスッキリさせます。
即効性があり、早い人なら3日でウエストが-3cmというケースも。腰をゆっくりとなめらかに動かすことで骨盤のゆがみを矯正し、下半身太りの解消にも役立つといわれています。

  1. まっすぐに立って、足は肩幅に開きます。下腹とお尻に力を入れ、ぐっと引き締めるようにしましょう。頭を天井から糸でつられるようなイメージで背筋はピンと伸ばし、上半身は常に正面を向いた状態で行います。
  2. ぐいっと左の腰骨を左前方につき出します。
  3. 左の腰骨を左後ろに向かってぐるっと回します。
  4. 右の腰骨を右前方に突き出し、その後、右後ろに向かってぐるっと回します。②から④を続けてなめらかに行うと、腰全体で8の字を描くような動きになります。
  5. この動きを8回1セットにして、1日に数回行います。

オチョダイエットも継続が大切!

実際にやってみると、腰やお腹まわりのインナーマッスルに効いているのがわかります。立ちオチョ以外にも応用編がたくさんあるので、進藤さんのDVDを購入してみてもいいでしょう。どんなエクササイズもそうですが、オチョダイエットもやめるとすぐに体型も戻ってしまうので、続けることが大切。直接ウエストの脂肪を落とす効果はないので、エステサロンや美容機器のキャビテーションを併用するのも効率がいい方法です。

私が試したウエストダイエットの方法は3つ

美容家電でダイエット

1位は美容家電をつかったウエストダイエット。いろいろ試したけれど、やっぱり家で自分のペースでやれるというのは大きい!!それに、最近の美容家電ってすごい進化していて、エステと同じくらいのポテンシャルがあるんですよ~。
私が特に効果を感じたのは、「EMS」と「キャビテーション」。もともとエステでしかできなかった施術なんですが、これが自宅でできるなんて最高!!

美容家電でウエストダイエット

エステでダイエット

やっぱりエステの痩身コースは良かったです。人の手で施術してくれるので、リラックス効果もあるし、なによりキレイになってる!っていう実感がよかったです。美容家電よりも勝ってるのはそこかなと思います。ただやっぱりネックだったのが費用…。ほんとはエステでダイエットしたかったのですが、お金が続かず断念してしまいました。それに、人気のサロンは予約も取りづらいので、なかなか通えませんでした。

エステでウエストダイエット

ジムでダイエット

ジムでのダイエットで一番よかったのは、運動をしているときの爽快感!特に、ノリノリの音楽を聴きながらのトレーニングは最高のストレス発散!マシンでトレーニングしたり、トレッドミルで走ったりするのは自分との戦いで、時にはめげそうになっちゃいましたが…w
マシン・トレッドミル・水泳・ヨガと至れり尽くせりのジムでしたが、やっぱりこちらも続かず…。仕事柄、帰りが遅くなるときもあったので、平日はなかなかジムに行けず、土日も行くのが億劫になってしまって、結局解約してしまいました。

ジムでウエストダイエット

 - 自宅で美容家電ダイエット