ウエストダイエット!絶対痩せる方法は?

29歳OLが実際に体験したウエストダイエット方法を徹底比較!

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【40代のダイエット】今までと同じじゃダメ!正しい方法教えます

   

【40代のダイエット】今までと同じじゃダメ!正しい方法教えます

40代が痩せられない理由

加齢による基礎代謝の低下

基礎代謝量のピークは16〜18歳であるといわれ、40代になると一気に代謝が落ちます。体重50kgの女性の場合、20代の基礎代謝量は1,180calであるのに対して40代では1,085cal。実に100calもの差が生まれてしまうのです。その上、筋肉量が減り脂肪が多くなる40代は、カロリーの消費率も低下します。

女性ホルモンの乱れ

女性ホルモンには「エストロゲン(卵胞ホルモン)」と「プロゲステロン(黄体ホルモン)」があります。40代以降になると女性ホルモンの分泌が減少。特にエストロゲンには脂肪の代謝を促す働きがあるため、分泌量が減ると脂肪の代謝が悪くなり、痩せにくい体質になるのです。

仕事や家庭のストレスによる暴飲暴食

ストレスはダイエットの大敵です。40代の女性は仕事や家事などでストレスを感じやすいため、そのストレスを解消しようと暴飲暴食に走ってしまう人が少なくありません。

腸内環境の悪化

年齢を重ねると善玉菌より悪玉菌が優勢になり、腸内環境が悪化する傾向にあります。腸内環境の悪化による便秘はやがて宿便を招き、体重が増加する原因に。
また、腸内に溜まった毒素が邪魔をして、消化機能を低下させます。そうなると、ガスが溜まってぽっこりお腹になり、顔色も悪くなるなどいいことはありません。

40代の正しいダイエット方法

食生活の改善

40代からは、急に食事量を減らすような無理なダイエットはおすすめしません。野菜を中心に、筋肉を作る良質なタンパク質を摂取し、糖質を減らすなど、バランスのいい食事を心がけましょう。

適度な運動

いきなり激しい運動をすると続けるのが負担になったり、体を壊したりしかねません。まずは無理のない適度な運動から始めてみましょう。おすすめなのは、筋肉量を増やして基礎代謝を上げる筋トレと、脂肪の燃焼を助けるウォーキングを組み合わせることです。

睡眠の質を上げる

若い頃は疲れや多少の睡眠不足があっても、翌朝はスッキリ目覚めることができるでしょう。しかし年齢を重ねると、無理をした翌朝はだるさが取れず、スッキリしません。

また、睡眠中に分泌される成長ホルモンは脂肪を分解し、血液中のコレステロールを低下させますが、睡眠の質が悪いと成長ホルモンの分泌が少なくなり、中性脂肪が増えてしまいます。睡眠の環境を整え、量と質を上げることが大切です。

まとめ

30代までは「多少太ってもダイエットすればいい」という考えだった人も、40代を迎えると途端に痩せにくくなったという声をよく耳にします。上でご紹介したような痩せられない理由があるため、これまでと同じダイエット方法ではダメなのです。
「40代のダイエットは焦ってもムダ」と開き直り、食事や運動、睡眠を改善して太りにくい体づくりから始めましょう。

私が試したウエストダイエットの方法は3つ

美容家電でダイエット

1位は美容家電をつかったウエストダイエット。いろいろ試したけれど、やっぱり家で自分のペースでやれるというのは大きい!!それに、最近の美容家電ってすごい進化していて、エステと同じくらいのポテンシャルがあるんですよ~。
私が特に効果を感じたのは、「EMS」と「キャビテーション」。もともとエステでしかできなかった施術なんですが、これが自宅でできるなんて最高!!

美容家電でウエストダイエット

エステでダイエット

やっぱりエステの痩身コースは良かったです。人の手で施術してくれるので、リラックス効果もあるし、なによりキレイになってる!っていう実感がよかったです。美容家電よりも勝ってるのはそこかなと思います。ただやっぱりネックだったのが費用…。ほんとはエステでダイエットしたかったのですが、お金が続かず断念してしまいました。それに、人気のサロンは予約も取りづらいので、なかなか通えませんでした。

エステでウエストダイエット

ジムでダイエット

ジムでのダイエットで一番よかったのは、運動をしているときの爽快感!特に、ノリノリの音楽を聴きながらのトレーニングは最高のストレス発散!マシンでトレーニングしたり、トレッドミルで走ったりするのは自分との戦いで、時にはめげそうになっちゃいましたが…w
マシン・トレッドミル・水泳・ヨガと至れり尽くせりのジムでしたが、やっぱりこちらも続かず…。仕事柄、帰りが遅くなるときもあったので、平日はなかなかジムに行けず、土日も行くのが億劫になってしまって、結局解約してしまいました。

ジムでウエストダイエット

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