ウエストダイエット!絶対痩せる方法は?

29歳OLが実際に体験したウエストダイエット方法を徹底比較!

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炭水化物を抜くとウエストは細くなる?炭水化物抜きはウエストダイエットに効くの?

   

炭水化物を抜くとウエストは細くなる?炭水化物抜きはウエストダイエットに効くの?

炭水化物抜きダイエットとは

炭水化物抜きダイエットは、炭水化物の摂取量を制限することにより血糖値をコントロールして、体質の改善や減量を目指すダイエット法です。最もカロリーが高い食品である炭水化物を控えると必然的にカロリーも大幅に抑えられ、脂質の代謝も促進されることから、痩せるスピードが速いとして人気を呼んでいます。炭水化物抜きダイエットのやり方は、毎日の食事から炭水化物が多い食品を控えるだけ。炭水化物が低い肉類、魚類、卵、大豆製品、野菜の摂取には制限がなく、良質なタンパク質やビタミン、ミネラルを含む食品を積極的に摂取するように心がけることがコツです。ダイエット終盤は、少しずつ炭水化物の摂取量を戻すようにします。

炭水化物抜きダイエットで摂取を控えるのは、次のような食品です。

主食

白米、小麦粉を使用したパン、うどん、パスタなど

野菜

ジャガイモ、サツマイモなどのイモ類

果物

干しブドウ、干し柿、プルーン、バナナ

その他

菓子類、インスタント食品、炭酸飲料

炭水化物抜きダイエットの危険性

炭水化物抜きダイエットで極端に食事制限をすると、低血糖状態に陥ります。低血糖の症状には個人差がありますが、体の震え、精神的なストレス、倦怠感などが代表的な症状です。深刻化すると不整脈、狭心症、心筋梗塞など重篤な症状へと発展し、認知機能の低下や骨粗しょう症のリスクも高まります。炭水化物抜きダイエットを行う期間の目安は2週間から1カ月程度。これ以上続けると危険だと覚えておきましょう。

また、炭水化物を抜くと摂取カロリーが低くなりすぎて筋肉が分解され、基礎代謝が低下することがあります。代謝の低下は脂肪を燃えにくくし、ダイエットにとって逆効果になる可能性もあるので要注意。健康的に痩せるためには、炭水化物の摂取をゼロに制限するのではなく、摂りすぎないようにする「炭水化物減らしダイエット」くらいにとどめておくのが得策です。

まとめ

炭水化物を制限すると脂肪の燃焼が促進されるため、お腹周りに付いている皮下脂肪が減り、ウエストラインがスッキリとしてきます。即効性が高いため、短期間集中型のダイエットとしては効果的。ただし、長期間続けると基礎代謝が下がるため、ほどほどにしておくといいでしょう。基礎代謝を下げないためには、良質なタンパク質を積極的に摂取して筋肉量を増やすのがおすすめです。長期間続けられるウエストダイエットの方法としては、家庭用キャビテーションマシンで気になる脂肪に直接アプローチするのがおすすめです。

私が試したウエストダイエットの方法は3つ

美容家電でダイエット

1位は美容家電をつかったウエストダイエット。いろいろ試したけれど、やっぱり家で自分のペースでやれるというのは大きい!!それに、最近の美容家電ってすごい進化していて、エステと同じくらいのポテンシャルがあるんですよ~。
私が特に効果を感じたのは、「EMS」と「キャビテーション」。もともとエステでしかできなかった施術なんですが、これが自宅でできるなんて最高!!

美容家電でウエストダイエット

エステでダイエット

やっぱりエステの痩身コースは良かったです。人の手で施術してくれるので、リラックス効果もあるし、なによりキレイになってる!っていう実感がよかったです。美容家電よりも勝ってるのはそこかなと思います。ただやっぱりネックだったのが費用…。ほんとはエステでダイエットしたかったのですが、お金が続かず断念してしまいました。それに、人気のサロンは予約も取りづらいので、なかなか通えませんでした。

エステでウエストダイエット

ジムでダイエット

ジムでのダイエットで一番よかったのは、運動をしているときの爽快感!特に、ノリノリの音楽を聴きながらのトレーニングは最高のストレス発散!マシンでトレーニングしたり、トレッドミルで走ったりするのは自分との戦いで、時にはめげそうになっちゃいましたが…w
マシン・トレッドミル・水泳・ヨガと至れり尽くせりのジムでしたが、やっぱりこちらも続かず…。仕事柄、帰りが遅くなるときもあったので、平日はなかなかジムに行けず、土日も行くのが億劫になってしまって、結局解約してしまいました。

ジムでウエストダイエット

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