ウエストダイエット!絶対痩せる方法は?

29歳OLが実際に体験したウエストダイエット方法を徹底比較!

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ウエストダイエットに効く「ホットヨーグルト」って何?

      2016/06/27

ウエストダイエットに効く「ホットヨーグルト」って何?

ホットヨーグルトダイエットの方法

なぜヨーグルトをあたためるのか?

普通は冷たいまま食べるヨーグルトですが、実は40度前後の状態で乳酸菌のはたらきがもっとも高くなり、身体への吸収がアップします。
乳製品を食べるとお腹を下しやすい人でも、あたためることで消化吸収がしやすくなるため、問題なく食べられることも多いようです。
内臓の冷えを防ぎ、たんぱく質の持つ基礎代謝アップの効果を高めるためにも、あたためることは非常に有効だといわれています。

もっともダイエット効果を引き出す方法

  • 夕食をホットヨーグルトに置き換える。
  • 食べた後に、身体をひねるストレッチをすると効果的。
  • 野菜をたっぷり食べるようにし、水分補給に気をつける。
  • 間食・アルコールを控える。
  • 適度に身体を動かす。

ホットヨーグルトの作り方

カップにプレーンヨーグルト100ccを入れ、600Wの電子レンジの場合は1分間を目安に加熱します。
ティースプーン1杯のはちみつを入れ、お好みで大さじ1杯ほどの水を加えて固さを調整し、なめらかになるまでかき混ぜます。
たったこれだけでホットヨーグルトが完成。
プレーンヨーグルトは脂肪ゼロのタイプを使うと、カロリーオフすることができます。

ホットヨーグルトの効果

腸内環境を整えて便秘を解消

お腹ポッコリが気になる人の場合、便秘がちなことが影響しているケースも。
ヨーグルト自体にも便通を改善する効果がありますが、加えるはちみつもポイントになります。
はちみつには乳酸菌のエサになるオリゴ糖、代謝を助けるビタミンやミネラルが含まれているため、ホットヨーグルトと一緒に摂ると善玉菌が優位に。
腸内環境が整えられので便通がよくなり、ポッコリしがちだったお腹がスッキリしてきます。

カルシウムが脂肪を排出

夜にカルシウム豊富なホットヨーグルトを食べると、寝ている間にカルシウムが成長ホルモンの分泌をうながし、脂肪の分解が進みやすくなります。
乳製品に含まれるトリプトファンには質のいい睡眠をアシストする効果もあり、これも脂肪の分解のために有利にはたらきます。

腸内環境を整えて、内側からキレイに!

ウエストダイエットのガギとなるのは、腸内環境を整えることと、代謝をアップさせること。腸内環境を整える乳酸菌、代謝アップに欠かせないたんぱく質が豊富に含まれるヨーグルトをあたためて食べることで、効果的なウエストダイエットが可能です。直接ウエストの脂肪をやっつけるキャビテーションと平行してホットヨーグルトダイエットを行えば、より短期間で実感が得られるでしょう。

私が試したウエストダイエットの方法は3つ

美容家電でダイエット

1位は美容家電をつかったウエストダイエット。いろいろ試したけれど、やっぱり家で自分のペースでやれるというのは大きい!!それに、最近の美容家電ってすごい進化していて、エステと同じくらいのポテンシャルがあるんですよ~。
私が特に効果を感じたのは、「EMS」と「キャビテーション」。もともとエステでしかできなかった施術なんですが、これが自宅でできるなんて最高!!

美容家電でウエストダイエット

エステでダイエット

やっぱりエステの痩身コースは良かったです。人の手で施術してくれるので、リラックス効果もあるし、なによりキレイになってる!っていう実感がよかったです。美容家電よりも勝ってるのはそこかなと思います。ただやっぱりネックだったのが費用…。ほんとはエステでダイエットしたかったのですが、お金が続かず断念してしまいました。それに、人気のサロンは予約も取りづらいので、なかなか通えませんでした。

エステでウエストダイエット

ジムでダイエット

ジムでのダイエットで一番よかったのは、運動をしているときの爽快感!特に、ノリノリの音楽を聴きながらのトレーニングは最高のストレス発散!マシンでトレーニングしたり、トレッドミルで走ったりするのは自分との戦いで、時にはめげそうになっちゃいましたが…w
マシン・トレッドミル・水泳・ヨガと至れり尽くせりのジムでしたが、やっぱりこちらも続かず…。仕事柄、帰りが遅くなるときもあったので、平日はなかなかジムに行けず、土日も行くのが億劫になってしまって、結局解約してしまいました。

ジムでウエストダイエット

 - ウエストダイエットマメ知識