ウエストダイエット!絶対痩せる方法は?

29歳OLが実際に体験したウエストダイエット方法を徹底比較!

*

ジムダイエット、効果が出るのはいつから?

   

ジムダイエット、効果が出るのはいつから?

ジムで効果を実感するまでの目安期間

ジムに通い始めたものの、なかなか痩せることができずにいる……。
そんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。
実は、ジムでのダイエットには効果が出るまでに時間がかかります。
その理由は次の通りです。

ジムダイエットの基本は、筋肉をつけて脂肪が燃えやすい身体をつくることです。
運動不足により筋肉量が減ってしまうと、脂肪を燃焼させるために必要な基礎代謝が落ち、痩せにくい体質に。
そのため、健康的にダイエットをするには、筋肉をつけることが必要不可欠なのです。
でも、筋肉をつけたからといって、鍛えたところの脂肪が直接減るわけではありません。
ダイエット効果を実感するまでには、筋肉をつけてから脂肪を燃焼させるまでの期間が必要になります。

つまり、個人差はあるものの、ジムダイエットで効果を実感できるまでの期間は、およそ2~3カ月が目安。
筋肉が付いてくると体重に変動がなくても1カ月程度でボディラインに変化が表れ、身体が引き締まってきますので、体重計の数字だけに惑わされないようにしましょう。

筋肉を効率よくつける方法

ハードなトレーニングを行うと筋肉が萎縮してしまうため、ダイエット効果を早く出したいからといって、毎日ジムに通うのは逆効果です。
トレーニングによりダメージを受けた筋肉繊維を休ませる必要があるので、最低でも2日間おきに通うようにしましょう。

ジムダイエットで痩せるためには有酸素運動も必要

筋肉トレーニングは無酸素運動なので、身体に蓄積している脂肪を燃焼させるためにはウォーキングや水泳などの有酸素運動を取り入れることも大切です。
筋肉量を増やしながら有酸素運動を行うと、代謝が活発になってより脂肪燃焼の効率がアップし、理想の体型への道が近づきます。

ジムダイエットは地道な継続が必要!

筋肉をつけて痩せるには時間がかかるものの、ジムでのトレーニングはムダではありません。筋肉量が増えるため、しばらくは体重が減らなかったり、逆に増えてしまうこともありますが、効果が出ないとすぐに諦めるのではなく、長期的に継続することが大切です。また、ジムダイエットには時間や費用といった制約がありますが、EMSを搭載した美容家電なら自宅にいながら、自分のペースで楽にダイエットを続けることが可能。ジムと併用してみてはいかがでしょうか?

私が試したウエストダイエットの方法は3つ

美容家電でダイエット

1位は美容家電をつかったウエストダイエット。いろいろ試したけれど、やっぱり家で自分のペースでやれるというのは大きい!!それに、最近の美容家電ってすごい進化していて、エステと同じくらいのポテンシャルがあるんですよ~。
私が特に効果を感じたのは、「EMS」と「キャビテーション」。もともとエステでしかできなかった施術なんですが、これが自宅でできるなんて最高!!

美容家電でウエストダイエット

エステでダイエット

やっぱりエステの痩身コースは良かったです。人の手で施術してくれるので、リラックス効果もあるし、なによりキレイになってる!っていう実感がよかったです。美容家電よりも勝ってるのはそこかなと思います。ただやっぱりネックだったのが費用…。ほんとはエステでダイエットしたかったのですが、お金が続かず断念してしまいました。それに、人気のサロンは予約も取りづらいので、なかなか通えませんでした。

エステでウエストダイエット

ジムでダイエット

ジムでのダイエットで一番よかったのは、運動をしているときの爽快感!特に、ノリノリの音楽を聴きながらのトレーニングは最高のストレス発散!マシンでトレーニングしたり、トレッドミルで走ったりするのは自分との戦いで、時にはめげそうになっちゃいましたが…w
マシン・トレッドミル・水泳・ヨガと至れり尽くせりのジムでしたが、やっぱりこちらも続かず…。仕事柄、帰りが遅くなるときもあったので、平日はなかなかジムに行けず、土日も行くのが億劫になってしまって、結局解約してしまいました。

ジムでウエストダイエット

 - ジムでダイエット