ウエストダイエット!絶対痩せる方法は?

29歳OLが実際に体験したウエストダイエット方法を徹底比較!

*

脇腹はなぜ痩せにくい?

   

脇腹が痩せにくい理由

身体の動きに柔軟性を持たせるため、上半身と下半身を支えるお腹まわりには骨がありません。
そのため、腸をはじめとする大切な臓器を衝撃から身を守る目的で、お腹まわりには脂肪がつきやすくなっています。
また、脇腹には「腹斜筋」という筋肉があり、ウエストを引き締めるコルセットのような役割をしていますが、これは日常生活では使われることが少ない筋肉。
腹斜筋が衰えることでたるみが生じ、脇腹の脂肪の蓄積しやすさを加速させています。

さらに、姿勢が悪い人は身体がゆがみ、リンパの流れが悪くなることで老廃物が滞りやすい体質に。
老廃物がたまると基礎代謝が低下し、むくみや冷えを引き起こすことでより滞るという悪循環を招きます。
こうした理由により、脇腹は食事制限などのダイエットをしても効果が表れにくく、痩せにくいのです。

脇腹をスッキリさせる簡単ストレッチ

痩せにくい脇腹をスッキリさせるには、腹斜筋を鍛えながら身体のゆがみを整えるストレッチを行うことが効果的です。

サイドクランチ

腹斜筋をはじめとする体幹を簡単に鍛えることができるため、姿勢が改善されて脇腹に贅肉がつきにくくなります。

① 床に横向きで寝る。
② 片ひじをついて上半身を起こし、もう一方の手は腰にあてる。
③ 息を吐きながらお腹を凹ませる。
④ 脇腹を意識しながら上半身を持ち上げて3秒間キープ。
⑤ 息を吸いながら元の姿勢に戻る。
⑥ ③~⑤を5回ほど繰り返すことを1セットとして、左右2セットを目安に行いましょう。

ツイストクランチ

サイドクランチよりも難易度が上がりますが、身体をひねることによって、より効果的に腹斜筋を鍛えることができます。

① 床に仰向けになり両手を後頭部に置く。
② 右ひざを90度に曲げ、股関節の位置まで持ち上げる。
③ 息を吐きながらお腹を凹ませて上半身を右側にひねる。
④ 左ひじを右ひざにつけて3秒キープ。
⑤ 息を吸いながら元の姿勢に戻る。
⑥ ③~⑤を5回ほど繰り返すことを1セットとして、左右2セットを目安に行います。

ストレッチでゆがみを整え、美容家電で脂肪を落とす!

空いた時間に行える簡単なストレッチをご紹介しました。慣れてきたら10回程度に回数を増やしていくのがおすすめです。毎日の生活習慣に取り入れて脇腹痩せを目指しましょう!また、脇腹の痩せにくさにはさまざまな理由があることがわかりました。ストレッチだけでは脇腹の脂肪を直接落とすことはできないため、家庭用美容機器のキャビテーションを併用するのも賢い方法。家にいながら効率よく、くびれたメリハリボディーをつくることができます。

私が試したウエストダイエットの方法は3つ

美容家電でダイエット

1位は美容家電をつかったウエストダイエット。いろいろ試したけれど、やっぱり家で自分のペースでやれるというのは大きい!!それに、最近の美容家電ってすごい進化していて、エステと同じくらいのポテンシャルがあるんですよ~。
私が特に効果を感じたのは、「EMS」と「キャビテーション」。もともとエステでしかできなかった施術なんですが、これが自宅でできるなんて最高!!

美容家電でウエストダイエット

エステでダイエット

やっぱりエステの痩身コースは良かったです。人の手で施術してくれるので、リラックス効果もあるし、なによりキレイになってる!っていう実感がよかったです。美容家電よりも勝ってるのはそこかなと思います。ただやっぱりネックだったのが費用…。ほんとはエステでダイエットしたかったのですが、お金が続かず断念してしまいました。それに、人気のサロンは予約も取りづらいので、なかなか通えませんでした。

エステでウエストダイエット

ジムでダイエット

ジムでのダイエットで一番よかったのは、運動をしているときの爽快感!特に、ノリノリの音楽を聴きながらのトレーニングは最高のストレス発散!マシンでトレーニングしたり、トレッドミルで走ったりするのは自分との戦いで、時にはめげそうになっちゃいましたが…w
マシン・トレッドミル・水泳・ヨガと至れり尽くせりのジムでしたが、やっぱりこちらも続かず…。仕事柄、帰りが遅くなるときもあったので、平日はなかなかジムに行けず、土日も行くのが億劫になってしまって、結局解約してしまいました。

ジムでウエストダイエット

 - ウエストダイエットマメ知識