ウエストダイエット!絶対痩せる方法は?

29歳OLが実際に体験したウエストダイエット方法を徹底比較!

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スムージーで美味しくダイエット!レシピと方法教えます!

   

スムージーで美味しくダイエット!レシピと方法教えます!

スムージーダイエットとは

スムージーを食事の代わりに飲む置き換えダイエットが「スムージーダイエット」です。スムージーダイエットには次のようなメリットとデメリットがあります。

メリット

スムージーは、ダイエット中に不足しがちな栄養をしっかりと補給することができ、カロリーを抑えて脂肪燃焼を効率良く高めます。食材を自由にアレンジできるため、満足度が高く、飽きにくいというメリットも。また、ダイエット以外にも美肌、便秘解消、免疫力アップなど、うれしい健康美容効果がもりだくさんです。

デメリット

スムージーは身近な食材で簡単に作れますが、新鮮な野菜やくだものを買うためにはコストがかかります。一般的な家庭用ミキサーの場合、使用時に熱が発生し、酵素やビタミンが壊れやすくなるという問題も。
また、作ってから冷蔵庫に入れておいた冷たいスムージーを飲むと、代謝が落ちてしまう可能性があるのです。栄養を壊さずに、そして体を冷やさないように注意しなければならないというのが、スムージーダイエットの難しさだといえるでしょう。

スムージーのレシピと作り方

基本のスムージー

【材料】

  • ほうれん草 100~150g
  • りんご 半分
  • バナナ 半分
  • 水 150ml

【作り方】

りんごとバナナは皮をむいておき、ほうれん草をざく切りにして水を加え、ミキサーでしっかりと混ぜ合わせましょう。

【効果】

ビタミンとミネラルをバランス良く摂取できます。体の基礎代謝をアップさせて痩せやすい体作りをサポートするレシピです。

グリーンスムージー

【材料】

  • キウイ 1個
  • バナナ 半分
  • アボカド 半分
  • パセリ ひと枝
  • 水 150ml

【作り方】

キウイ、バナナ、アボカドの皮をむき、小さめにカットして水を加えます。パセリをちぎって加えたら、ミキサーにかけてよく混ぜ合わせましょう。

【効果】

カリウムを豊富に含むレシピなので、体の中の余分な水分の排出を促し、むくみを予防、軽減します。

レッドスムージー

【材料】

  • トマト 半分
  • バナナ 半分
  • プレーンヨーグルト 100g
  • ハチミツ 大さじ1杯

【作り方】

バナナは皮をむき、トマトの皮はそのままでカットします。バナナ、トマト、ヨーグルトをミキサーにかけ、仕上げにハチミツをプラスしてよく混ぜ合わせましょう。

【効果】

整腸作用があり便秘解消に効果的。グリーンスムージーよりも甘みがあり、飲みやすい味わいです。

まとめ

スムージーというのは、ほうれん草、小松菜、バナナなど、栄養価に優れた野菜とくだものをミキサーにかけ、ミックスさせた飲みもののこと。海外セレブから、全世界的に広まっていきました。
このスムージーを一日の始まりである朝食の換わりに飲むダイエットを行う人が多いようです。ミキサーを使った後に、いちいち分解して洗うのが面倒だと感じる人もいますが、自分に合ったレシピを探しながら楽しく取り組んでいる人も多く見られます。

私が試したウエストダイエットの方法は3つ

美容家電でダイエット

1位は美容家電をつかったウエストダイエット。いろいろ試したけれど、やっぱり家で自分のペースでやれるというのは大きい!!それに、最近の美容家電ってすごい進化していて、エステと同じくらいのポテンシャルがあるんですよ~。
私が特に効果を感じたのは、「EMS」と「キャビテーション」。もともとエステでしかできなかった施術なんですが、これが自宅でできるなんて最高!!

美容家電でウエストダイエット

エステでダイエット

やっぱりエステの痩身コースは良かったです。人の手で施術してくれるので、リラックス効果もあるし、なによりキレイになってる!っていう実感がよかったです。美容家電よりも勝ってるのはそこかなと思います。ただやっぱりネックだったのが費用…。ほんとはエステでダイエットしたかったのですが、お金が続かず断念してしまいました。それに、人気のサロンは予約も取りづらいので、なかなか通えませんでした。

エステでウエストダイエット

ジムでダイエット

ジムでのダイエットで一番よかったのは、運動をしているときの爽快感!特に、ノリノリの音楽を聴きながらのトレーニングは最高のストレス発散!マシンでトレーニングしたり、トレッドミルで走ったりするのは自分との戦いで、時にはめげそうになっちゃいましたが…w
マシン・トレッドミル・水泳・ヨガと至れり尽くせりのジムでしたが、やっぱりこちらも続かず…。仕事柄、帰りが遅くなるときもあったので、平日はなかなかジムに行けず、土日も行くのが億劫になってしまって、結局解約してしまいました。

ジムでウエストダイエット

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