ウエストダイエット!絶対痩せる方法は?

29歳OLが実際に体験したウエストダイエット方法を徹底比較!

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忙しい時にササッと作れる!簡単ダイエットレシピ

   

忙しい時にササッと作れる!簡単ダイエットレシピ

ダイエットの基本は運動と食事のバランス

ダイエットをする上で大切なのは、運動と食事のバランスです。有酸素運動や筋トレでカロリーを消費しても、その分、カロリーを余計に摂取していては、痩せることはできません。
ダイエット中は適度な運動を取り入れながら、栄養バランスが整った低カロリーな食事をすることが大切です。

人間の体に欠かせない栄養素はたんぱく質、脂質、炭水化物の3つ。ダイエット中でも、この3つをバランスよく摂る必要があります。それぞれの役割を見てみましょう。

たんぱく質

私たちの体を構成し、ホルモンや酵素を作り出すためにも欠かせない栄養素。たんぱく質が不足すると筋肉量が低下し、基礎代謝が落ちてしまいます。ダイエット中は特に意識して摂るべき栄養素です。

脂質

ダイエットの敵と考えられていますが、脂質が足りないと脂肪の燃焼がうまくいかなかったり、筋力を維持するテストステロンが減ったりする恐れが。良質な脂質を適量摂るように心がけましょう。

炭水化物

糖質制限ダイエットで炭水化物をまったく摂らない人がいますが、それはNG。糖質は脳や体を動かすのに欠かせないエネルギーです。疲労回復や体温の維持にも欠かせません。

体の中からキレイになるダイエットレシピ

デトックス効果抜群!脂肪燃焼スープ

材料

  • 玉ねぎ 3個
  • パプリカ 1個、またはピーマン 2個
  • セロリ 1本
  • キャベツ 2分の1
  • 熟したトマト 3個、またはホールトマト缶 1個
  • 鶏ガラスープの素 適量
  • 水 2リットル
  • 塩・こしょう 少々

作り方

  1. 野菜はすべて1口大にカットし、水を加えて火にかける。
  2. 沸騰したら鶏ガラスープの素を入れて煮込む。
  3. 好みの硬さに煮えたら、塩とこしょうで味付けしてできあがり。

食物繊維でカサ増し!きのこリゾット

材料

  • しめじやマイタケ、マッシュルームなどのキノコ 150g
  • 米と押し麦、またはもち麦 合わせて1カップ
  • 玉ねぎ(中) 2分の1
  • 固形スープ 1個
  • 水 3カップ
  • エクストラヴァージンオリーブオイル 大さじ1
  • 塩・こしょう 少々

作り方

  1. 水に固形スープの素を加え、火にかけ、沸騰しないくらいの温度にキープしておく。
  2. フライパンにオリーブオイルを熱し、みじん切りにした玉ねぎを炒める。
  3. 玉ねぎが透明になったら米と押し麦(またはもち麦)を入れて、炒め合わせる。
  4. をおたま1杯程度②に加えて炒める。
  5. 水分がなくなったら①のスープを足していくという作業を繰り返す。常に木じゃくしで混ぜながら、焦げつかないように注意。
  6. 好みの硬さまで煮たらできあがり。

まとめ

脂肪燃焼スープは作り置きしておいて、食事と置き換えたり、普段の食事の前に食べたりすることで、摂取カロリーをコントロールしながら脂肪燃焼に役立ちます。食物繊維が豊富なので、便秘がちな人にも最適。
きのこリゾットは食物繊維と、糖質の代謝に欠かせないビタミンB1を豊富に含んだきのこでカサ増ししたダイエットレシピです。運動と合わせて、メニューに取り入れてみてくださいね!

私が試したウエストダイエットの方法は3つ

美容家電でダイエット

1位は美容家電をつかったウエストダイエット。いろいろ試したけれど、やっぱり家で自分のペースでやれるというのは大きい!!それに、最近の美容家電ってすごい進化していて、エステと同じくらいのポテンシャルがあるんですよ~。
私が特に効果を感じたのは、「EMS」と「キャビテーション」。もともとエステでしかできなかった施術なんですが、これが自宅でできるなんて最高!!

美容家電でウエストダイエット

エステでダイエット

やっぱりエステの痩身コースは良かったです。人の手で施術してくれるので、リラックス効果もあるし、なによりキレイになってる!っていう実感がよかったです。美容家電よりも勝ってるのはそこかなと思います。ただやっぱりネックだったのが費用…。ほんとはエステでダイエットしたかったのですが、お金が続かず断念してしまいました。それに、人気のサロンは予約も取りづらいので、なかなか通えませんでした。

エステでウエストダイエット

ジムでダイエット

ジムでのダイエットで一番よかったのは、運動をしているときの爽快感!特に、ノリノリの音楽を聴きながらのトレーニングは最高のストレス発散!マシンでトレーニングしたり、トレッドミルで走ったりするのは自分との戦いで、時にはめげそうになっちゃいましたが…w
マシン・トレッドミル・水泳・ヨガと至れり尽くせりのジムでしたが、やっぱりこちらも続かず…。仕事柄、帰りが遅くなるときもあったので、平日はなかなかジムに行けず、土日も行くのが億劫になってしまって、結局解約してしまいました。

ジムでウエストダイエット

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